Тренинг Вес Растет А Силы Нет..

xxxdon

Новичок
6 Фев 2012
29
0
698
За последние пару лет набрал почти 20кг. Сейчас при росте 190 вешу почти 110... Сало конечно тоже больше стало но не на много... А вот сила как была при 90 кг так и стоит... Особо на силу упор не делаю, но базу ебашу регулярно...Как так?
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
А как тренируешься-то?
что бы сила была нужно силовой тренинг и практиковать)
 

nik7777

Модератор
13 Янв 2012
4,916
3,707
1,400
Привел бы кусочек своей типовой тренировки, чтобы было что обсуждать.
А то, что базу делаешь - это ни о чем не говорит.
 

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
базу по разному можно делать
Бывает и становую дрочат на 20 раз и считают что это что даст
Расписывай тренировки подробно.
 

xxxdon

Новичок
6 Фев 2012
29
0
698
например:
понед грудь+биц
жим на гориз, потом иногда жим с паузой, жим гантелей на наклонной, разводка
сред: спина
становая(5*5), подтягивания, тяги в наклоне
четв:
ноги(редко, но когда делаю присед 5*5, фронтальный присед 3 подхода и икры.), дельты и триц

в крации так... сила не в приоритете, но всетаки когда вес вырос на столько а сила нет это странно
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
"в крации" - ничего странного.

о чем речь с редкими и такими тренировками ног)
 

xxxdon

Новичок
6 Фев 2012
29
0
698
тоесть хочешь сказать что тренируя ноги раз в 2-3 недели у меня за 2 года не должен вырости жим хоть я и набрал 20кг? не уверен
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
ты хочешь сказать что 20 кило мышечной массы набрал абсолютно без роста силовых?) yeah. 20 кило говна это тогда, а не мышц)

и да. Присед и становая формируют силовую базу.
К тому же ты не написал как ты жим тренируешь и хотя бы какой он у тебя.
 

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Зависимость силы от веса придумали лентяи, чтоб оправдать собственную никчемность. Чтоб соответствовать своей весовой надо тренироваться грамотно, само ничего не приходит и к весу не прилагается. Было бы слишком просто)
 
  • Нравится
Реакции: 1 человек

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
и через несколько недель наступит ступор. делоад, повторяем. пара раз и ступор будет полный) кабы все так просто было)
 

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Я бы приседать отправил 3 раза в неделю и больше ничего) Через месяц прибавка 10-20 кило в жиме была бы)
 
  • Нравится
Реакции: 1 человек

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
а я бы не был так добр))
 

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Не, не упадет. Это особая магия)
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
такого, это какого?)
жим не упадет никуда как раз) присед это силовая база.
и тяга еще к нему бонусом)
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
я так добавлял несколько недель, а потом ступор, особенно в жиме. уже 2 месяца с места не могу толком сдвинуть.
делоад делать надо, говорю же. как только две тренировки подряд ступор - сразу делоад на определенный процент, точнее определенное количество недель. обычно 2 хватает и поехали по новой. Особенно хорошо с 5*5 сочетается, собственно оно там предусмотрено как раз)