Скрыть объявление
Гость, привет! После регистрации тебе станет доступен весь функционал форума, а так же система скидок форума.
nik7777

Употребление Алкоголя После Тренировки Нарушает Процесс Восстановления Мышц

Тема в разделе "Мировые новости", создана пользователем nik7777, май 16, 2012.

Обсуждение темы Употребление Алкоголя После Тренировки Нарушает Процесс Восстановления Мышц в разделе Мировые новости на форуме beliyspisok.com.

  1. nik7777

    nik7777 чемпион мира WRPF/WEPF Модератор Выступающий

    Сообщения:
    4,884
    Симпатии:
    3,714
    Разовое потребление алкоголя после серии эксцентрических упражнений четырехглавой мышцы бедра увеличивает снижение ее силовых показателей в пост-тренировочный период.

    При напряженных эксцентрических упражнениях происходит микроповреждение мышечных волокон, которое приводит к болезненности мышц (крепатуре ), воспалению и ослаблению их силы в пост-тренировочный период. Сразу после упражнения в организме запускаются процессы восстановления, которые имеют эффект суперкомпенсации - мышечные функции восстанавливаются сверх прежнего уровня. Именно на принципе суперкомпенсации построены все спортивные тренировки на силу, скорость и выносливость.

    «Однако большое количество спортсменов, особенно участвующих в командных спортивных состязаниях, регулярно потребляют спиртные напитки после тренировки или соревнования» - пишут в своей статье авторы исследования Мэтью Барнес, Тоби Мандел и Стефен Станнард, - «Причины могут быть разные - это и празднование победы, социализация в коллективе, попытка снять усталость и другие».

    «Мы хотели выяснить, как влияет потребление алкоголя на процессы восстановления мышцы, поврежденной вовремя эксцентрического упражнения» - пишут авторы.

    В исследовании принимало участие 11 здоровых мужчин, которые выполняли по 300 максимальных эксцентрических сокращений четырехглавой мышцы бедра на изокинетическом динамометре. Спустя 36 и 60 часов после упражнений измерялась пиковая сила четырехглавой мышцы бедра при изометрическом, концентрическом и эксцентрическом сокращении. На одной ноге проводился контроль - после упражнения мужчины выпивал безалкогольный напиток с апельсиновым соком. После упражнений на другой ноге участники выпивали напиток, содержащий алкоголь (абсолютный спирт) в количестве 1 г на кг массы тела. Этот напиток представлял собой коктейль из водки и апельсинового сока в пропорции 1:3,2. Объем алкоголя зависел от массы участника и в среднем апельсиновый коктейль содержал 236 мл водки. Последовательность контроля и эксперимента, а также выбор ноги были случайными.

    Самые большие снижения в пиковой силе наблюдались после 36 часов после тренировки и составили 12%, 28% и 19% в контроле для изометрического, концентрического и эксцентрического сокращений соответственно. После потребления алкоголя снижение пиковой силы были значительно больше - 34%, 40% и 34% соответственно.

    Также в этом исследовании оценивалась болезненность мышц и уровень креатинкиназы в плазме крови. По этим параметрам не было найдено различий между контролем и экспериментом.

    «Некоторые исследователи предполагают, что алкоголь может усугублять повреждение мышц. Но поскольку мышцы повреждаются только вовремя упражнения, а наши участники потребляли алкоголь после них, то мы можем утверждать, что прием алкоголя затрагивает только процессы репарации и восстановления» - пишут авторы.

    Таким образом, результаты этого исследования показывают, что спортсменам следует воздерживаться от употребления алкоголя после интенсивных нагрузок, если они заинтересованы в скорейшем и оптимальном восстановлении своих сил.

    Источник
    Barnes MJ, Mündel T, Stannard SR. Acute alcohol consumption aggravates the decline in muscle performance following strenuous eccentric exercise
     
  2. Серый
    Серый
    абсолютный спирт) в количестве 1 г на кг массы тела. Объем алкоголя зависел от массы участника и в среднем апельсиновый коктейль содержал 236 мл водки

    это чтож получается средний участник весил 236 кг?чё то не пойму.
    июн 6, 2012
    #2
  3. Smit
    Smit
    Не, дрищи там были, в водке спирта меньше половины же. Если б реально 236 кило, было бы весьма интересно сколько туда водки залить надо.
    июн 6, 2012
    #3
  4. nik7777
    nik7777
    @Серый, абсолютный спирт это 100%
    В литре 40% водки содержится 400 гр. 100% спирта.
    Дальше продолжать?
    июн 6, 2012
    #4