ПКТ и Здоровье Сон

Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
не знал куда запостить, решил сюда, вообщем ситуацыя такая, после сна нет чуство отдыха, очень плохой сон, много раз просыпаюсь, сплю правда часов по 10-11 в день, были случаи, что пил пиво ( в разумных количествах 1-1,5 литра) утром просыпался отдахнувший полон энергии, и такое же замечал при курсе с ГР, у кого такое наблюдалось, как боролись, или может успокоительное на ночь принимать? очень волнует этот вопрос
 

BrutalPower

Проверенный
8 Янв 2012
1,853
2,115
1,035
А ты кто по режиму сна?Дело в том,что есть несколько фаз сна,вполне возможно,что ты пропускаешь ту самую,которая восстанавливает организм.
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
мелатонин, глицин.. помогает.
та же беда. я сова до мозга костей, в 7 утра вставать для меня как приговор. а приходится стабильно)
 

Гусак Дмитрий

Местный
13 Янв 2012
95
24
705
42
Питер
gusakdmitry.ru
Слишком много ты спишь, в этом вся проблема. А пиво кстати реально помогает, действительно лучше высыпаешься, но я больше бутылки не выпиваю, обычно полбутылки крепкого темного вполне достаточно.
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
Спать нужно в меру. Слишком много тоже плохо.
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
углеводы, режим.. куча факторов может быть почему вялый.
Глицин, мелатонин и так далее в помощь)
 

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Если вялый пробуй дневной сон на обеде, например. Или несколько снов коротких 5-15 минут во время падения работоспообности и креативности)
 
13 Янв 2012
458
58
725
Самара
углеводы, режим.. куча факторов может быть почему вялый.
Глицин, мелатонин и так далее в помощь)
без всяких урезаний углеводов такое состояние. режим вроде стабильный стараюсь держать. с сегодняшнего дня глицин начал как раз пить, посмотрим. ещё хорошие отзывы читал за аптечные адаптогены, думаю попробовать, но не знаю с какого начать.

Если вялый пробуй дневной сон на обеде, например. Или несколько снов коротких 5-15 минут во время падения работоспообности и креативности)
да, если время днём есть- сплю обязательно. а чтоб уснуть на 5 минут, мне придётся проваляться час. засыпаю очень долго, как ночью, так и днём.
а вообще у меня первая половина дня проходит относительно бодро, до часов 14-15. потом как варёный хожу и двигаться лень. зато в 23-24, когда уже укладываться пора, такой бодряк начинается, что хоть на стену лезь. если бы зал работал круглосуточно, я бы точно по ночам ходил заниматься.
 

aaaaaa

Новичок
16 Янв 2012
23
0
698
44
Воронеж
Отсутствие отдыха после сна насколько мне известно это нехватка магния или скрытое депрессивное состояние (или после пси травмы). Успокоительное на ночь не поможет - не снимет проблему а заглушит её -а позже она может перерости во что то еще
 

Absinthe

Новичок
22 Янв 2012
41
3
705
Завожу будильник. ставлю примерно на сон 9-9 30 часов. просыпаюсь обычно за 10-20 минут до звонка будильника. чувствую себя хорошо
 
18 Янв 2012
84
2
705
35
Москва
Если не могу уснуть, пользуюсь как и многие мелатонином. 5мг никогда не превышал. Срубает через пол часа. Сплю 9-10 часов, тут мне повезло.
 

NPetriaev

Завсегдатай
13 Янв 2012
202
89
730
31
а я привык засыпать часов в 12. так как это время подходит почти сразу вырубает. на курсе после трени так вообще без проблем засыпаю)просыпаюсь обычно тоже минут за 20 до будильника. 8 часов правда не всегда хватает выспаться. а вот если часов 9-10 поспишь, так вообще на тренировки веса сразу увеличиваться, а если недосыпаю-наоборот(
 

smile

Новичок
16 Мар 2012
45
0
703
38
орел
mail.ru
я сплю по 10часов.a в дни тренировок .за 4 часа до трени в сон клонит,ложусь часа на 2 и хорошо себя чувствую.