Скрыть объявление
Гость, привет! После регистрации тебе станет доступен весь функционал форума, а так же система скидок форума.

Тренинг Шея

Тема в разделе "Программы тренировок", создана пользователем Александр1749, фев 16, 2013.

Обсуждение темы Шея в разделе Программы тренировок на форуме beliyspisok.com.

  1. Александр1749

    Александр1749 Местный

    Сообщения:
    67
    Симпатии:
    10
    Именно шея отстает от всего тела, обычно у всех борцов широкая толстая шея, как они ее качают? Подскажите кто знает какими эффективными упражнениями качать шею ?
     
  2. mixer

    mixer Местный

    Сообщения:
    163
    Симпатии:
    47
    Мостом на шее(по-моему самое лучшее),плюс шапочку из ремней себе сшей или купи,вроде видел как-то в магазе.
    Можешь поначалу просто свешивать голову со скамьи,блин на лоб и пошёл качать.
    А ещё я делаю так:есть тренажёр для дельт(согнутые в локтях руки в стороны разводить)садишься на него боком,голову под накладку на предплечье и поднимаешь-опускаешь головой.
     
  3. Александр1749

    Александр1749 Местный

    Сообщения:
    67
    Симпатии:
    10
    @mixer, Спасибо буду пробовать)
     
    Последнее редактирование модератором: сен 9, 2014
  4. MrStrong

    MrStrong Новичок

    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    5
    Если не хочешь заполучить проблемы шейного отдела (грыжи, протрузии и прочий букет), от моста лучше откажись. У борцов это необходимость, причём большинство из них имеют проблемы. Поверь, я не по наслышке знаю. Всю жизнь потом мучиться будешь. Лямок вполне достаточно, за весами не гнаться, движения плавные. Шея очень хорошо реагирует на нагрузку.
     
  5. Александр1749

    Александр1749 Местный

    Сообщения:
    67
    Симпатии:
    10
    Хорошо,а лямок ты имеешь ввиду шапку ?
     
  6. MrStrong

    MrStrong Новичок

    Сообщения:
    25
    Симпатии:
    5
    Её самую.
     
  7. Александр1749

    Александр1749 Местный

    Сообщения:
    67
    Симпатии:
    10
    @MrStrong, хорошо спасибо за совет)
     
    Последнее редактирование модератором: сен 9, 2014