Тренинг Пампинг Бицепсов

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Встречал в интернетах, что у некоторых после тренировки бицепс на 2-3 сантиметра разбухает.
Это бицепс такой? Или врут? Или есть схемы как такого же эффекта добится?
 
23 Янв 2012
224
1
715
42
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
точно интернеты говорят мерею регулярно
пару см всегда или почти всегда получаю
слышал накачка это показывает сколько еще
добавить на бицепс сможешь в см B)

ну что тут сказать пампинг рулит бисписты) :p
 

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Поделись как вы это делаете. Я больше сантиметра не получаю.
 
23 Янв 2012
224
1
715
42
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Поделись как вы это делаете. Я больше сантиметра не получаю.
вот и озадачили :D

методики у меня нет никакой как то прочитал что тренер Жиронда
качал мышцу пока чувствовал накачку и Лари Скота он приучил
мерить лентой размер руки после каждого подхода
как только увеличение не было то упражнение прекращал Ларри
вот и я так делал раньше теперь вижу уже когда остановиться

я никогда не брал тяжелый для себя вес
тренировал руки только гантелями
20 кг на бицепс гантеля это мой предел
чаще намного меньше движение всегда медленно вверх и вниз

за 3 года добавил 11 см - с 33 - 44 см :rolleyes:

ем всегда много - может тут секрет?
 

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Интересный метод. Никого еще в залах с сантиметрами не видел. Хотя звучит логично.
 

BrutalPower

Проверенный
8 Янв 2012
1,853
2,115
1,035
Пампинг бицепса +7 мм дает, трицепс +5мм .
Как может увеличиться на 2 см мало себе представляю. Хотя, скорее всего, зависит от формы бицепса.
 

Smit

DEER
13 Янв 2012
1,672
106
785
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
а) форма
б) лупи масло в руки в нормальных количествах, фасции растянет лихо, потом такой памп и пойдет
в) препараты для пампа
г) растяжка, особенно весьма болезненная и экстремальная, после "убийства" мышечной группы может дополнить такой эффект, ну и в перспективе тянет те же фасции и соответственно со временем эффект лучше)

Вообще это не у всех, у меня руки забить, именно бицепс - почти невозможно, убиваются предплечья в первую очередь, бицепсу хоть бы хны. Только с форсированными негативами ощутил хоть что-то или с хитрыми упражнениями всякими. Но тоже так себе.
 
23 Янв 2012
224
1
715
42
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
а) форма
б) лупи масло в руки в нормальных количествах, фасции растянет лихо, потом такой памп и пойдет
в) препараты для пампа
г) растяжка, особенно весьма болезненная и экстремальная, после "убийства" мышечной группы может дополнить такой эффект, ну и в перспективе тянет те же фасции и соответственно со временем эффект лучше)

Вообще это не у всех, у меня руки забить, именно бицепс - почти невозможно, убиваются предплечья в первую очередь, бицепсу хоть бы хны. Только с форсированными негативами ощутил хоть что-то или с хитрыми упражнениями всякими. Но тоже так себе.
уважаемый Кот, попробуйте наступить на свое Я атлета
и взять веса поскромнее -я начал этот год с 14 кг гантели
и стал делать под счет раз-два -вверх и раз-два три вниз
12-15 повторов
предплечье не мешало
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
Не умничай, а?)
И пустым грифом пробовал уже, та же хрень.
 
23 Янв 2012
224
1
715
42
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
И тяжелыми пробовал и мизерными пробовал - одна и та же хрень. Ну такая вот у меня генетическая особенность двуглавых, между прочим с бицепсом бедра ровно то же самое.
 

Гусак Дмитрий

Местный
13 Янв 2012
95
24
705
42
Питер
gusakdmitry.ru
И тяжелыми пробовал и мизерными пробовал - одна и та же хрень. Ну такая вот у меня генетическая особенность двуглавых, между прочим с бицепсом бедра ровно то же самое.
Я раньше тоже не мог до бицепса добраться и он отставал от трицепса очень заметно. Не чувствовал его... но путем огромного числа экспериментов удалось решить эту проблему. Уверен, что любую отстающую мышцу можно заставить расти и даже сделать объектом чужой зависти. Что касается увеличения мышцы на тренировке, то я замерял до и после тренировки бицепса и трицепса, больше на 1 см становится всего, но визуально - намного. Объясняю это тем, что мышцы очень сильно раздуваются и теряют форму.
 
28 Янв 2012
2
0
698
34
подъем штанги с EZ грифом и сразу после него без промедления добивать поочеедным поднятием гантелей, бицепс разносит сильно. ощущение что лопнет!
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
У меня любовь сейчас это drag curl. Где-то писал уже про них, кто хочет может загуглить, видео есть.
Вещь отличная, при подъеме фигня, а вот в негативной фазе бицепс ощущается приятно так) Буду их практиковать сейчас на одной-двух из трех тренировок. Ну и экспериментировать еще)
 

Квайгон

Завсегдатай
13 Янв 2012
213
111
740
в конце тренеровки в американку сгибание рук на бицепс со штангой , потом также на брусьях, 3 мин отдыха и супер сет бицепс брусья,руки офигевают.
 
23 Янв 2012
224
1
715
42
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
в конце тренеровки в американку сгибание рук на бицепс со штангой , потом также на брусьях, 3 мин отдыха и супер сет бицепс брусья,руки офигевают.

результат офигевание как и в чем выраженн?
Вы добавляете 2 см каждые 3-4 месяца тренировок?
Дориан Ятс такие параметры как результат тренировки
указывал как нормальные
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
Полагаю что ссылаться на Ятса мягко говоря не правильно. Есть мнение что Борресен в интвервью, где упоминал некоего крайне продвинутого атлета из Великобритании, делающего до 60 локальных инъекций в день, имел ввиду именно Дориана.
 
23 Янв 2012
224
1
715
42
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
Полагаю что ссылаться на Ятса мягко говоря не правильно. Есть мнение что Борресен в интвервью, где упоминал некоего крайне продвинутого атлета из Великобритании, делающего до 60 локальных инъекций в день, имел ввиду именно Дориана.
возможно Борезен знал тему углубленно :)
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
более чем, он его консультировал, правда по вопросам применения ГР и ИФР-1 (по крайней мере сам так говорил), но тем не менее явно был в курсе кто, что и как)

В любом случае даже если он не его имел ввиду, то сравнивать Ятса с кем либо из "обычных" людей просто глупо, это совсем, совсем, совсем другой уровень)