Питание Энергетические Напитки

NPetriaev

Завсегдатай
13 Янв 2012
202
89
730
31
нашел вот статейку на просторах рунета. как самому приготовить энергетические напитки для тренировки.

Как самостоятельно приготовить спортивный энергетик?

В мире спортивного питания последнее время много внимания уделяется энергетикам, которые увеличивают выносливость, повышают силовые показатели и мотивацию на тренировки. В данной статье мы постараемся дать несколько рецептов, с помощью которых вы сможете приготовить спортивный энергетик в домашних условиях, при этом выбрать наиболее подходящий для себя и сэкономить значительную часть средств. По эффективности приготовленные в домашних условиях энергетики практически не отличаются от специальных спортивных добавок, так как все необходимые ингредиенты можно легко приобрести в аптеке и магазинах.

Рецепт №1: Энергетик "Классик"
Этот рецепт отличается максимальной простотой и вкус полученного раствора очень даже неплохой (напоминает продаваемый в алюминиевых банках холодный чай).
Заварите крутым кипятком 3 пакетика черного чая и дайте настояться в течение 5-10 минут
Вылейте полученный раствор в бутылку объемом 0,5 литра
Залейте оставшуюся часть холодной кипяченой водой
Положите в бутылку 20 драже аскорбиновой кислоты (каждая по 50 мг)
Взболтайте до растворения драже и поместите в морозилку (следует заметить, что в холодильник можно помещать горячие напитки или продукты, если емкость герметично закрыта).
Принимайте напиток по несколько глотков на протяжении всей тренировки

Эффекты: в чае содержится много тонизирующих и стимулирующих компонентов, таких как кофеин. Вода способствует регидратации, а аскорбиновая кислота подавляет секрецию кортизола.

Рецепт №2: Энергетик "Раздрайв"
Данный рецепт является более расширенной версией предыдущего. На вкус он может показаться менее приятным, однако его можно исправить, манипулируя дозами компонентов и количеством жидкости. Некоторые компоненты можно вообще исключить.
Выполните все приготовления описанные в предыдущем рецепте.
Добавьте 10-20 капель спиртовой настойки элеутерококка, которую можно приобрести в любой аптеке
Добавьте 20 измельченных таблеток по 0,5 г глюкозы (она же декстроза). Приобретается в аптеке.
Добавьте 5-10 г BCAA в порошкеОхладите напиток и потребляйте во время тренировки.
Если вы хотите усилить стимулирующее действие энергетического напитка - увеличьте количество пакетиков чая до 5.

Эффекты:Энергообеспечение мышц (за счет глюкозы)
Восстановление (за счет ВСАА)
Стимуляция и мотивирование (чай и элеутерококк).
Регидратация (вода)
Антикатаболический эффект (аскорбиновая кислота)

Рецепт №3: Напиток для легкоатлетов
Данный энергетик подойдет спортсменам, которые занимаются бегом, плаванием, велоспортом, греблей, боксом и другими циклическими видами спорта, которые сопровождаются обильным потоотделением.

За основу возьмите один из предыдущих рецептов с той разницей, что вместо воды используйте минеральную воду или регидратационные растворы, которые продаются в аптеках (регидрон и т.п.). Потеря жидкости в виде пота ведет к попутному выведению ионов натрия, калия, хлора и других, что в свою очередь может вызывать нарушение ионного баланса организма. Использование перечисленных электролитов позволит восстановить баланс ионов.
Если вас не устраивает вкус полученного энергетика, то начните экспериментировать. Добавляйте в электролиты последовательно различные компоненты и пробуйте на вкус.



кто какие предпочитает еще? что вообще пьете во время тренировок?
я лично последнее время минералку эдельвейс пью. иногда туда лимон добавляю. вот думаю замутить какой нибудь энергетик) а то всё никак руки не доходят
 

nik7777

Модератор
13 Янв 2012
4,916
3,707
1,400
Вместо аскорбинки в драже (20 шт х 50 мг) логичнее было бы добавить шипучую аскорбинку 2 шт х 500 мг. Геморроя со взбалтыванием гораздо меньше, а по цене выйдет примерно так же.
То же и в отношении глюкозы. Чем мельчить таблетки, лучше взять в аптеке 5% или 10% раствор глюкозы в колбах (об'ем от 200 мл до 500 мл) ценой 20-30 руб.
Регидрон на мой вкус - гадость. Не уверен, что стану с ним экспериментировать.
 

Kottr

Вырвырвыр..
Проверенный
13 Янв 2012
1,867
306
805
регидрон и правда гадость, уж лучше минералку без газов взять.
я бы еще креатин в той или ной форме добавил к бцаа, и, возможно, протеин жидкий.
 
  • Нравится
Реакции: 1 человек
23 Янв 2012
224
1
715
42
Обратите внимание, что если вы хотите заключить сделку с этим пользователем, он заблокирован.
двойной эспрессо +
3-4 таблетки Лимонтара за 40 мин ДО
45 минут ударного кача гарантированно

Ольга говорит можно добавить трентал или агапурин
это работает?
 

nik7777

Модератор
13 Янв 2012
4,916
3,707
1,400
Вместо аскорбинки в драже (20 шт х 50 мг) логичнее было бы добавить шипучую аскорбинку 2 шт х 500 мг. Геморроя со взбалтыванием гораздо меньше, а по цене выйдет примерно так же.
Только надысь взял в аптеке Аскорбиновую кислоту (порошок для приготовления раствора для приема внутрь). В пакетике - 2,5 гр. Цена такого пакетика - 3 рубля 40 коп. Размешивается легко. Два пакетика (5 гр) на 500 мл жидкости. Отливаем 100 мл - получаем концентрацию в 1 гр аскорбинки. Цена этих 100 мл - 1 руб. 36 коп.
Производство: Россия (Люми).

Как в любой аптеке - дешевые препараты на прилавке не лежат, надо обязательно спрашивать у продавца.
 

NPetriaev

Завсегдатай
13 Янв 2012
202
89
730
31
кстати, а вот по сути, этот же напиток должен по идее заменить предтренировочный комплекс? или нет? или перед тренировкой например тем же джеком закинулся, а во время тренировки уже догоняешься этим напитком?
еще вот интересную штуку вычитал, что очень хороший пампинг от пентоксифиллина. правда это или нет?
 

DrStep

Местный
15 Янв 2012
239
21
715
от первого варианта можно блевануть. не от вкуса.

по мне самый удобный вариант - ристретто или эспрессо, бцаа, аскорбинка.
 

nik7777

Модератор
13 Янв 2012
4,916
3,707
1,400
ристретто или эспрессо, бцаа, аскорбинка.
Если убрать ВСАА и добавить кальцинированную соду, то в этом растворе можно фотопленки проявлять :)
Я утверждать не буду, но вроде бы кофе с аскорбинкой смешивать не рекомендуется.
 

NPetriaev

Завсегдатай
13 Янв 2012
202
89
730
31
купил аскорбинку порошок. и глюкозу в ампулах. тока написано что она внутривенно. 40%. ее можно добавлять?