6-easy-ways-to-add-collagen-to-your-diet-header-830x467.jpg


Пять простых способов добавить коллаген в свой рацион

Чтобы максимизировать пользу от употребления коллагена, вы должны убедиться, что получаете его достаточно в своём рационе. От продуктов, таких как фрукты и овощи, до удобных добавок, существует огромное количество источников этого белка. Вот пять простых способов получать больше коллагена:

1. Продукты, богатые витамином С

Витамин С является важным строительным компонентом для производства коллагена, поэтому потребление большого количества фруктов и овощей, богатых витамином С, непосредственно улучшит функции организма. Продукты с самым высоким содержанием витамина С включают фрукты, такие как цитрусовые, клубника и помидоры, а также овощи, такие как темная зелень, перец и картофель.

2. Яичные белки

Полные основных компонентов коллагена, яичные белки являются отличным дополнением к вашей диете. Имея бесконечные запасы рецептов омлета из яичного белка, можно легко начать с них свой день, особенно если добавить полезных овощей.

3. Костяной бульон

Эта модная звезда мира кето-диеты может показаться пугающей, но это действительно просто, смешать кости с водой и варить их достаточно долго, чтобы извлечь как можно больше. В костном бульоне, содержится коллаген, аминокислоты и некоторые другие питательные вещества, его можно приготовить навалом и заморозить, чтобы вы могли наслаждаться преимуществами в течение нескольких месяцев. Просто убедитесь, что вы получаете кости самого высокого качества, чтобы максимизировать количество доступных питательных веществ.

4. Овсянка

Зарядите свой завтрак, добавив дополнительную дозу коллагена в утренний овес.
Просто приготовьте свой любимый рецепт, добавьте одну ложку прямо перед подачей на стол и наслаждайтесь.

5. Смузи

Кто не любит начинать утро с вкусного питательного завтрака? Сделайте его ещё здоровее, добавив коллаген.

6-easy-ways-to-add-collagen-to-your-diet-inset2b-700xh.jpg
Не любитель смузи? Порошок коллагена может добавить не только здоровый заряд, но и аромат вашей утренней чашке. Он легко растворяется в любом напитке на любой вкус. {cat (42)}